短板看得见·锻炼有章法——银龄讲堂第十五期“国民体测与科学健身科普”活动

2026-07-06 11:49:05

　　为切实提升老年群体科学健身素养，扬州市老年活动服务中心联合扬州市全民健身公共服务中心，于6月30日下午在中心内开展了“短板看得见·锻炼有章法”国民体测与科学健身科普公益活动，面向前来活动的老年朋友提供免费体质测评、短板分析、专属健身指导的一站式公益服务。

　　本次活动聚焦老年人日常健身痛点，摒弃传统的健身科普模式，依托专业体质测试设备，开展身高体重、握力、肺活量、坐位体前屈、闭眼单脚站立、反应时六大核心项目检测，全方位评估老年人营养状况、肌肉力量、心肺机能、身体柔韧、平衡能力及神经协调性，精准筛查出老年群体常见的力量不足、平衡薄弱、心肺耐力欠佳、柔韧性差等健身短板，为个性化健身指导提供科学数据支撑。

　　活动现场秩序井然、氛围温馨。志愿者们提前到岗完成设备调试、岗前培训及安全演练，细化分工、严守岗位，全方位保障老年参与者的测试安全与体验感。工作人员耐心向到场老人讲解体测意义、流程规范及安全注意事项，发放专属测试单，引导大家有序参与各项检mk体育科技有限公司测。

　　活动内的所有体测数据实时上传系统，自动生成专属《体质评定报告》与《锻炼指导报告》，清晰标注各项身体指标评分、综合评级及个人体质短板。工作人员一对一为老人解读报告，结合每位老人的身体短板，量身给出3至5条通俗易懂、简单易操作的居家健身建议。

　　专业健身指导环节更是收获满满好评。市健身瑜伽协会教练结合老年人测评高频短板，针对性开展专项教学。针对心肺耐力不足，手把手教学腹式呼吸、缩唇呼吸锻炼方法；围绕平衡能力薄弱问题，以坐姿抬腿、扶椅站立等温和动作开展实操训练；依托瑜伽垫指导仰卧脊柱扭转、仰卧手抓大脚趾等动作，帮助老人改善身体柔韧性。老人们认真跟随教练示范练习，互相交流动作要领，沉浸式感受科学健身的魅力。

　　本次公益活动将体质检测、短板分析、科普教学融为一体，让老年人掌握适配的健身方法。下一步，扬州市老年活动服务中心将持续聚焦老年群体健康需求，常态化开展各类科学健身、健康科普公益活动，丰富老年文体健康服务，助力老年群体乐享健康晚年。